办公椅怎么座才能保持身体健康

时间:2021-01-20



  办公家具职工椅首要:要依据办公性质把职工桌或办公台调整到适宜的高度。由于,不同的职工桌高度对坐椅的摆放方位有不同要求,有时乃至需求换一把坐椅。一旦职工桌的高度固定下来,就能够依据身体各部分做“参照物”来调整坐椅高度了。

  肘部:在坐着舒畅的前提下,肘部离桌子越近越好,以确保上臂与脊柱平行,把手放在办公台外表(如笔记本或键盘上),上下调整坐椅高度,以确保肘部呈直角。一起,调整扶手的高度使得上臂刚巧在膀子处稍稍提起。

  大腿:查看一下手指是否能够在大腿下方、椅子的前端自在滑动。假设空间太紧,就需求加上一块可调理的搁脚板支高大腿。假设在你的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度,那么就要前进椅子的高度。

  腿肚子:在臀部紧贴椅背的状况下,试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空地。假设不能轻松做到,那么椅子就太深了,需求把椅子的靠背往前调,垫一个靠垫或许换一把椅子。

  后腰:感到疲惫时不要在椅子里缩成一团,这样会额定加剧后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背,***放一个靠垫让后背能略微曲折,这样在疲惫时,身体就不会缩成一团了,还可将背部的负担减到***。

  视野高度:闭上眼睛,然后渐渐张开双眼,视野应该落在电脑显现器的中心。假设显现器方位过高或过低,那么就需求做相应调整来削减颈部肌肉劳损。

  温馨提示:长时刻固定不动的坐姿对身体是无益的。因而,记住每隔半小时至少要起来活动一到两分钟。即使仅仅舒展一下身体或去洗手间这样的简略活动都是能够的。假设有条件,慢步走20分钟,不光能够减轻对脊椎的压力,还能够促进血液循环,然后把营养输送到脊柱的各个部位。


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